こんにちは。
汗ばむ季節、何もしなくてもジトッと汗が出てきます。
汗をかくのは、脳細胞を守る為。脳細胞は、体温が45℃以上になるとダメージを受けます。その為、汗を出し、皮膚の上で蒸発させる事で体温を調節し、外気の熱から体を守っています。体温を調節する機能は脳の視床下部にあり、脳の機能を最適に保つ37℃弱になるように汗の量を調整しています。
また、汗に「よい汗」と「悪い汗」があることはご存知ですか？汗には、においのない「よい汗」と、におう「悪い汗」の2つあります。
汗を出す汗腺は、血液中の血漿から汗をつくり、発汗するんですが、その時に血漿の中のナトリウムやマグネシウムなどのミネラルは、ろ過して血管に戻ります。このろ過がきちんとできているのが「よい汗」で、99％は水分です。
しかし、汗腺のろ過ができないと、血管にミネラルが戻らず、汗と共に多量に排出してしまいます。
よい汗は、「汗の粒が小さい」「さらさらしている」「蒸発しやすい」「じんわり出る」「必要に応じてかく」などの特徴があります。
一方、悪い汗は、「汗の粒が大きい」「ベタベタしている」「蒸発しにくい」「一気にどっと出る」「ダラダラかく」のが特徴です。
現代人は、悪い汗をかきやすくなっていると言われています。それは、汗をかく事が減り、汗腺が衰え、汗をかくのが下手になっているということです。汗をかかない生活をしていると、汗腺が退化してしまうということです。
また、悪い汗は夏バテの原因にもなります。それは、水分とミネラルを同時に失うから。体に必要なミネラルが多量に失われると、疲れやすくなったり、夏バテや熱中症を招くのです。ミネラルは体にとって、代謝に欠かせない成分。代謝機能も落ちてしまいます。
さらに、悪い汗をかき続けると、汗に含まれる免疫グロブリンの量が低下し、免疫力の低下が起こります。
汗腺は使わなければ退化し易いですが、よい汗をかくほど機能は高まり、汗腺が目覚めるという特徴があります。その為には、「エアコンに頼り過ぎない」「運動して汗をかく」「夏でも湯船につかる」など、よい汗をかく為の生活習慣を身につけましょう。