こんにちは。
毎日暑いです。山口でも最高気温35℃の猛暑が続きます。しかも、ここ1週間は晴れの予報！
だから、日中歩いている人は少ないです。夕方になってから、みなさん活動されるようです。
こう暑いと、「熱中症」への更なる注意が必要です。ちょっとした注意を普段から心がけてください。
「熱中症」にならないために…
・服装を工夫する…汗を吸収してくれる吸収性に優れた服や下着を着ましょう。エリ元をゆるめ、熱気や汗が出て行きやすいように、通気しやすく。
・暑さを避ける…屋外では、日傘や帽子を携帯し、日陰を選んで歩きましょう。屋内では、すだれやカーテンで直射日光を防いだり、扇風機やエアコンを適切（28℃以下、湿度60％以下）に使い、また一か所に当たらないように、風通りもよくしましょう。
・こまめに水分補給を…暑い日は、知らず知らずのうちに汗をかいています。こまめに水分補給をすることが大切。沢山汗をかいた時は、スポーツドリンクなどで塩分補給を。（のどが渇いたと思った時は、軽い脱水症状です）ウチの薬局では、「アクエリアス」に夏バテ予防の「麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）」を溶かした、その名も「バクエリアス」をおススメしています。アクエリアスの味を邪魔しないので、美味しく飲めますよ。
・それぞれの条件に合わせて…熱中症には、その日の体調が影響します。前の晩お酒を飲みすぎたり、朝食を抜いたり、カゼなどで熱があったり、下痢などで脱水症状がある人、小さい子供や高齢者、心肺機能や腎機能の低下している人などは、特に注意が必要です。
※日頃からウォーキングなど、汗をかく習慣を身につけておくと、暑さに対応しやすくなります。
「熱中症」になってしまったら…
・筋肉が痙攣していたら（熱けいれん）…痙攣部分をマッサージします。
・皮膚が青白く、体温が正常なら（熱疲労）…心臓より足を高くして、あおむけに寝かせます。少しずつ薄い食塩水（水1Ｌに塩1～2g）かスポーツドリンクを、何回にも分けて補給します。
・皮膚が赤く、熱っぽいなら（熱射病）…上半身を高くして座っているような状態で寝かせ、とにかく体を冷やします。首、脇の下、足の付け根などは太い血管が通っているので、皮膚表面に近いところを氷などで集中的に冷やします。
・意識がはっきりしない場合…反応が鈍い、言動がおかしい、意識がはっきりしない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びます。意識がはっきりしない、意識がない場合は、水分補給は厳禁です。また、吐いてしまった時は、のどを詰まらせないように横向きに寝かせます。
・回復しても必ず病院へ
参考になさってください。