こんにちは。
中医学からみた皮膚病の日常生活でのポイントを紹介します。
痒み対策…皮膚を壊さないで！
爪をたてて掻くと、皮膚を損傷してしまいます。出来るだけ掻かないようにしましょう。
1.爪は短く切っておきましょう。
2.指の腹で優しくさすり、叩くように。ただし、目の周りを叩くことは避けましょう。
3.痒みは冷やすなどすると和らぎます。
4.就寝中は手袋をして掻き壊しを防ぎましょう。
5.部屋の温度・湿度に気を付けましょう。
衣…素材とお手入れが大切
お肌に直接触れるものだからもう一度チェックしてみましょう。
1.肌着やシャツなどの素材はお肌に優しい自然素材を。
2.洗濯の際には酵素入りの洗剤は使用しない。
3.洗剤の量を減らし、洗剤の残留を防ぎましょう。
4.体を冷やさないように薄着は避けましょう。
食…胃腸にやさしい食生活を
お肌の状態と食生活は密接な関わりがあります。
1.穀類など、和食を中心に「腹八分目」。
2.肉・魚は充分に加熱処理し、よく咀嚼しましょう。
3.葉菜を中心に旬の野菜や海草類を、火を通してたっぷり摂りましょう。
4.バランスの良い食事を心がけましょう。
5.便通に気を付けましょう。
6.次の食品の摂り過ぎには気を付けて…。
・甘いもの：チョコレート、ケーキなど
・油ものや肉類：とんかつ、天ぷらなど
・香辛料の多いもの：キムチ、カレーライスなど
・加工食品：スナック菓子、ファストフード、インスタント食品など
・生もの：サラダ、刺身など
・冷たいもの：アイスクリーム、ジュース、ビールなど
住…環境を整えてお肌快適
環境ストレスがお肌のダメージになることも。
1.部屋・浴室はこまめに掃除、換気をし、ダニやホコリ、カビの発生を防ぎましょう。
2.季節に応じ、室温と湿度管理をしましょう。
3.過剰な紫外線は避けましょう。
4.趣味の時間を作るなど、ストレスは避けましょう。
5.感染症の予防に気を配りましょう。
スキンケア…元気なお肌を育てましょう
＊保湿により乾燥肌が改善しバリア機能が高まると、痒みが緩和されます。
＊ドライスキンの方は全身のケアをおススメします。
＊ローションやクリームなどを使う時、はまず前腕内側などに塗ってみて、刺激感がないことを確かめましょう。
1.ぬるま湯（38～39℃）で優しくさすって洗い、タオルなどの摩擦は避けましょう。
2.短時間入浴（10～15分）を心がけましょう。
3.石鹸、シャンプーなどは無添加、低刺激のものを使用しましょう。
4.入浴後は保湿ローションや保湿クリームで水分と油分を補いましょう。
5.保湿は入浴直後、できれば5分以内に行いましょう。