こんにちは。
暑さから来る夏特有の体調不良は「暑邪（しょじゃ）」が原因。
「暑邪」は自然界から入ってくる邪気である「六淫（ろくいん）」の1つで、この邪気に体が侵されるのは高温多湿の夏だけです。
炎熱の性質を持つ「暑邪」が体に入ると、熱で頭がボーっとしたり、皮膚の弱い人は赤みが強く出て悪化したり、ひどく汗をかいたり…といった症状があらわれます。
中でも、汗のかき過ぎは要注意です。中医学では、汗を体をみずみずしく保つ「津液（水）」とともに、「気（エネルギー）」も消耗してしまうため、倦怠感や息切れ…といった体調不良につながります。
また、体の水分が失われると血液が濃縮し、「心」にも大きな負担がかかります。汗のかき過ぎによる動悸やめまいは、「心」のダメージです。症状が重くなると心不全など重大な病気を引き起こすこともあるので、十分な注意しなくてはいけません。
もう1つ、夏に気を付けたいのは「脾胃（消化器系）」の不調。高温多湿の日本の夏は、「暑邪」とともに「湿邪」が侵入することも多くなります。湿気に弱い「脾胃」の機能が弱くなり、食欲不振や下痢、夏ヤセ…といった症状があらわれます。
暑さの厳しい夏はどうしても食事が偏りがちになります。しかし、体力を消耗しやすい時期であるからこそ、バランスや体調に配慮して十分に栄養を摂ることが大切です。
「心」の働きを守るポイントは、こまめな水分補給や食事の気配りで、体内の潤いを十分に保つこと。
過剰な「熱」をスッキリ冷ますには、適度に汗をかくことですが、涼性の食材、利水作用のある食材を積極的に摂るなどの工夫も効果的です。特に夏野菜は体をクールダウンしてくれます。冷房も上手に使うことも大切ですが、頼りすぎには注意です。「汗をかきにくい体質」になると言われています。
「湿」を溜めずに「脾胃」を元気にするには、冷たいものの摂りすぎに注意し、暑くても「常温の飲み物」「温かい食事」を摂るようにした食生活に心がけることです。
漢方薬を上手に取り入れることも、「暑さに負けない、体の夏対策」におススメです。
このように、夏の暑さ対策は「心」と「脾胃」がポイント…。夏の疲れや体調不良を秋に残さないように、日頃の食事や過ごし方に気を配りたいものです。